La gestion du stress

Syllabus

Le stress fait partie intégrante de nos vies professionnelle et personnelle. Bien qu'il soit souvent perçu comme un ennemi, il constitue avant tout un signal précieux qui nous indique qu'un besoin, une situation ou un défi mérite notre attention. Dans cette formation, vous apprendrez à reconnaître les signes de stress, à comprendre ce qui le déclenche et à utiliser des stratégies concrètes pour retrouver votre équilibre et agir efficacement sur ses causes.

Durée : 0,5 jour

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Participants

Cette formation s'adresse à toute personne qui désire mieux gérer son stress au travail et dans sa vie personnelle. 

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Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress; utiliser des techniques pour gérer la réponse physiologique de stress; identifier les sources de stress; résoudre les situations stressantes. 

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Contenu

Comprendre le stress
. Définir le stress
. Les mécanismes de stress
. Les différents types de stress

Gérer la réponse physiologique de stress
. Reconnaître l'apparition du stress
. Retrouver son calme

Identifier les sources de stress
. Repérer ses déclencheurs
. La méthode CINÉ

Agir sur les sources de stress
. Résoudre les situations stressantes
. La technique des 9 points
. Construire son plan d'action

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Méthodologie

Des exposés théoriques et discussions structurées font partie de cette formation.