Développer votre résilience face aux changements
Syllabus
Jamais le monde du travail n'a évolué aussi rapidement : transformations technologiques, intelligence artificielle, incertitude économique. Les repères changent et la capacité d'adaptation devient plus que jamais une compétence essentielle. Comment continuer à avancer lorsque tout bouge autour de nous? Comment retrouver un pouvoir d'agir malgré l'incertitude?
Cette formation, basée sur le modèle PERMA de Martin Seligman, pionnier de la psychologie positive, vous donnera des stratégies concrètes de résilience pour faire face aux défis quotidiens, rebondir plus rapidement et renforcer votre capacité d'adaptation face aux changements.
Durée : 1 jour
Participants
Cette formation s'adresse à toute personne qui désire acquérir des techniques de résilience pour mieux s'adapter aux changements professionnels.
Objectifs
Distinguer les trois étapes du changement; Comprendre les quatre phases de la transition; Définir la résilience; Identifier les trois piliers de la résilience; Appliquer des techniques de résilience au quotidien; Utiliser une démarche en cinq temps pour s'adapter aux changements.
Contenu
Le changement
. Les 3 étapes incontournables du changement
. Les 4 phases de la transition ou de réaction de l'être humain face aux changements
. Différence entre changement et transition
. Pourquoi le changement est difficile : la résistance au changement
. Les 5 types de pertes reliées au changement
La résilience
. Définition de la résilience
. Les 3 piliers de la résilience
. Le modèle PERMA
. L'adaptation au changement ou le facteur de contrôle
Accroître votre force mentale
. Éviter le biais négatif
. L'optimisme
. Les pensées réalistes
. Les 5 pièges de la pensée
. La méthode ABC
. Le recadrage
. La résilience en temps réel
Gérer vos émotions
. Maîtriser vos émotions négatives
. Une méthode pour vous libérer de l'anxiété
. Cultiver les émotions positives
. La pleine conscience
Vous engager dans le changement
. Découvrir et utiliser vos talents avec le questionnaire VIA
. 4 façons de continuer à communiquer
. La confiance en soi et l'auto-efficacité
. Vous connecter à 3 ressources pour maîtriser le changement
. Sortir de votre zone de confort
. Consulter votre réseau de soutien
. Prendre soin de votre énergie
. Utiliser une démarche en 5 temps pour s'adapter aux changements
Méthodologie
Le questionnaire VIA est utilisé pour découvrir l'ensemble de vos talents. Il vous sera envoyé par courriel une semaine avant la formation pour que vous puissiez le compléter (environ 15 minutes) et l'apporter à la formation. Des exposés théoriques, discussions structurées, exercices individuels et travaux en équipe complètent cette formation.
