Manuri Formation

Syllabus : La gestion du stress par la cohérence cardiaque

Aimeriez-vous posséder une technique de gestion du stress qui vous permette de retrouver votre calme au moment précis où vous vivez la situation stressante? C’est ce que nous vous proposons au cours de cette formation.

Le Dr David O’Hare, médecin et psychothérapeute, vous entretiendra de la technique de la cohérence cardiaque et de ses effets extrêmement bénéfiques sur le stress. Vous serez familiarisé avec les outils de biofeedback qui facilitent l’apprentissage de la gestion du stress, et vous serez à même de visualiser, sur un écran d’ordinateur, vos capacités émotionnelles à gérer le stress.

Vous découvrirez que l’état de cohérence cardiaque favorise le recentrage émotionnel, le retour à l’équilibre physiologique et la prise de distance par rapport au stress.
Durée : 1 jour

PARTICIPANTS
Cette formation s'adresse à toute personne désireuse de mieux gérer le stress au travail grâce à une solution simple, rapide et immédiatement disponible.

OBJECTIFS
A la fin de la formation, le participant sera en mesure :

De définir le stress et ses conséquences à titre personnel et professionnel
De reconnaître et d'évaluer le stress
De connaître les méthodes traditionnelles de gestion du stress
De comprendre la place du biofeedback en gestion du stress
De mettre en pratique la cohérence cardiaque, une méthode optimale de gestion de stress
De bâtir un plan d'action individuel pour améliorer sa gestion du stress

CONTENU

Une réflexion sur le stress
Une définition du stress
Les mécanismes du stress
Le bon stress et le mauvais stress
Le niveau optimal de stress

La physiologie du stress
Les signes mentaux, émotionnels, physiques et comportementaux
Comment le corps réagit et s'adapte

Le biofeedback
Généralités sur le biofeedback
Mode d'action du biofeedback sur la physiologie
Enregistrement personnalisé des participants qui le désirent pour déterminer leur niveau de stress, leur âge biologique et d'autres paramètres

La variabilité du rythme cardiaque
Définition de variabilité cardiaque, cohérence cardiaque, résonance cardiaque
La variabilité cardiaque, indicateur d'équilibre face au stress
La mesure et les applications de la variabilité cardiaque par logiciel

La cohérence cardiaque
Explication détaillée de la cohérence cardiaque appliquée à la gestion du stress
La cohérence cardiaque comme outil de biofeedback en gestion de stress
Démonstrations en direct et en temps réel des notions de base (chaos cardiaque, variabilité cardiaque et cohérence cardiaque)
Démonstration de la perturbation physiologique induite par le stress

Pratique en cohérence cardiaque
Mise en place d'une pratique personnelle de résonance cardiaque
Initiation à l'utilisation d'un logiciel de biofeedback en cohérence cardiaque
La résonance cardiaque et ses exercices respiratoires
Mise en place des exercices pratiques, de leur explication et de leur apprentissage

MÉTHODOLOGIE
Des exposés théoriques, des démonstrations en direct de biofeedback, des mesures et des exercices individuels de même que des travaux en équipe font partie de cette formation.

FORMATEUR: Dr David O'Hare, M.D.
David O'Hare est médecin, diplômé de la Faculté de médecine de Marseille, titulaire de plusieurs diplômes universitaires, dont un en nutrition et un en psychothérapie cognitive et comportementale. Il a exercé en clientèle privée en France pendant trente ans. Il est cofondateur de la compagnie Equilibios dont la mission est de proposer un ensemble de solutions en gestion du stress et en prise de décision par le biofeedback. Il est l'auteur de «Maigrir par la Cohérence Cardiaque», «6 Ordonnances Anti-Stress», «Intuitions» et des livres à paraître, «365», «Le Bien Naître» et «5 Minutes le matin». David O'Hare est directeur pédagogique de l'Institut de Médecine Intégrée à Paris fondé avec David Servan-Schreiber; il intervient en France, en Belgique et au Québec comme enseignant et formateur en cohérence cardiaque. Il enseigne la cohérence cardiaque en diplôme universitaire à Paris et à Bruxelles.

FORMATEUR: Michel Chiarore
Cofondateur d'Equilibios, Michel Chiarore est coach certifié en cohérence cardiaque. Issu du monde des affaires, il participe avec Dr O'Hare aux formations en cohérence cardiaque en mileu professionnel. Il est présent lors de formations destinées à la connaissance de la cohérence cardiaque comme solution simple de gestion du stress et de prévention de l'épuisement professionnel (burnout). Michel Chiarore s'est spécialisé dans l'utilisation des logiciels de cohérence cardiaque et à la formation à leur emploi en tant qu'outil de biofeedback.

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